Epub
Pro půjčování e-knih musíte být přihlášeni.
Jak si půjčit e-knihu?
Spánek : mýtus osmi hodin, síla šlofíků a nový program pro dobití baterií vašeho těla i mysli /
Příručka britského sportovního spánkového kouče poskytuje rady pro zdravý spánek a spánkovou regeneraci. Autor radí, jak kvalitněji spát, abychom byli výkonnější v práci, mohli se věnovat vztahům a nezhoršovali si zdravotní a psychické obtíže, způsobované špatným spánkem. Představuje svůj spánkový r...
| Hlavní autor: | Littlehales, Nick |
|---|---|
| Další autoři: | Podzimková, Dina, 1979- |
| Médium: | Elektronická kniha |
| Jazyk: | Česky |
| Vydáno: |
Praha :
XYZ,
2019
|
| Vydání: | 1. vydání |
| Témata: | |
| Štítky: |
Přidat štítek
Žádné štítky neexistují, buďte první, kdo přidá svůj vlastní štítek!
|
| Shrnutí: |
Příručka britského sportovního spánkového kouče poskytuje rady pro zdravý spánek a spánkovou regeneraci. Autor radí, jak kvalitněji spát, abychom byli výkonnější v práci, mohli se věnovat vztahům a nezhoršovali si zdravotní a psychické obtíže, způsobované špatným spánkem. Představuje svůj spánkový regenerační program R90 (podle spánkového cyklu 90 minut), jehož základem je sedm klíčových indikátorů: cirkadiánní rytmy, chronotyp, spaní v cyklech, předspánkový a pospánkový režim, šlofík, výběr postele a prostředí na spánek. Ve druhé části autor popisuje praktické zkušenosti s programem R90 na příkladech jeho klientů a věnuje se dalším tématům (např. nespavost, noční směny, strava a cvičení). Kniha je určena nejen vrcholovým sportovcům, ale všem, kteří se chtějí naučit zdravě a efektivně regenerovat. |
|---|---|
| Fyzický popis: |
222 stran : ilustrace ; 21 cm |
| Bibliografie: |
Obsahuje bibliografické odkazy |
| ISBN: |
978-80-7597-545-4 |